暑熱順化

暑熱順化＝体が熱さに適応して状態の事。

わかりやすく言うと、暑さに慣れた状態です。

暑熱順化をすることにより、熱中症を予防できるいい汗のかき方ができるようになります。

暑熱順化をするには、少し暑い環境で少しきついと感じる運動をしましょう。

例にあげるなら、３０分ほどのウォーキングや１５分程度の軽いジョギングを

毎日２週間くらい続けることで、ほとんどの方は暑さに慣れていきます。

しかし、高齢者の方は無理は禁物です。

早歩き、ゆっくりとした歩きを３分ごとに交互に行うインターバルウォーキングなど

少し汗をかく程度の運動でも構わないので慎重に行いましょう。

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