暑熱順化=体が熱さに適応して状態の事。
わかりやすく言うと、暑さに慣れた状態です。
暑熱順化をすることにより、熱中症を予防できるいい汗のかき方ができるようになります。
暑熱順化をするには、少し暑い環境で少しきついと感じる運動をしましょう。
例にあげるなら、30分ほどのウォーキングや15分程度の軽いジョギングを
毎日2週間くらい続けることで、ほとんどの方は暑さに慣れていきます。
しかし、高齢者の方は無理は禁物です。
早歩き、ゆっくりとした歩きを3分ごとに交互に行うインターバルウォーキングなど
少し汗をかく程度の運動でも構わないので慎重に行いましょう。
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