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水分・塩分

汗をたくさんかくと、体内から水分が失われるため、血液はドロドロになってしまいます。

汗は血液中の水分で出ているので、水分量が減少すればやがて汗も出なくなります。

汗がでなくなってしまうと、体温が上がり続ける為、熱中症の危険性が高まってしまいます。

そのため、水分補給がとても大切。

激しい運動のあと等、短時間で大量に汗をかいた場合は水分補給だけでは足りません。

大量の汗には、ナトリウム等が多く含まれているため、汗をかいた分その物質も失っているのです。

この時に水分だけを補給してしまうと、塩分濃度がさがってしまい水分を尿などで出そうとしてしまいます。

つまり、脱水状態のときは水分補給だけでは意味がないという事です。

大量の汗をかいた時は、経口補水液やスポーツドリンクなどで水分・塩分の両方を補給するようにしましょう。

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