ターンオーバーを整えるには②

・必ず保湿する

肌の乾燥を防ぐには、保湿ケアはとても重要です。

たっぷり化粧水を使う事はもちろん、併せて美容液を使うのもオススメ。

べたつきが気になるからと、化粧水やクリームを省略せず、しっかり保湿してください。

保湿効果のある成分を配合した日焼け止めや化粧品もありますので、併せて使うのもオススメです。

・ストレスを溜めず規則正しい生活を送る

せっかく紫外線対策や保湿ケアを行っていても

睡眠不足、過度のストレス、栄養バランス、運動不足など

生活習慣が乱れてしまっているとターンオーバーも乱れてしまいます。

・抗酸化作用のある食品を積極的にとる

年齢を重ねるとともにターンオーバーのサイクルは長くなります。

ある程度は仕方ないことではありますが、サイクルが長くなってしまうのを遅らせる事は可能。

対策として、抗酸化作用のある食品を積極的にとる事。

例えば、ビタミンCを含むブロッコリーや青菜類、ビタミンEを含むナッツや植物油、

ポリフェノールを含むブルーベリーやリンゴ、ココアなどを積極的に摂りましょう。

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