冬バテの解消法

冬バテを解消するために必要なことは、まず身体を温める事。

身体が冷える事で血行が悪くなり、頭痛や肩こりなどの症状が起こりやすくなります。

外出する際には、マフラーや手袋などを着用して、
首、足首、手首などの首と名の付く場所を冷やさないように注意することが大事です。

入浴の時は、シャワーだけでなく湯舟にしっかりと浸かるようにします。

４２℃くらいでも熱くて我慢できないのであれば、ぬるま湯も仕方ないかと思いますが、
普通に問題がなければ、熱い温度でしっかり温めることをおススメします。

次に、できるだけ身体を動かすことを意識しましょう。

寒い日にウォーキングなどを始めても良いのですが、寒さのせいで続けていくことが難しいので、
外に出なくてもできる体操やストレッチなどで身体を動かすことです。

そして、冬は色々とイベントも多いので、日ごろから栄養バランスのよい食事や
睡眠不足にならない等の規則正しい生活を心がけ、体のリズムを整える事です。

他にも、冬バテの解消として十分な睡眠をとること。

体が冷えてしまい眠りが不安定になる等の状況では、
効果が期待できないので、血流改善による冷え解消は冬バテ解消の大切な課題の一つです。

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