クーラー病への対策方法⑤

・運動

クーラー病の対策として欠かせないのは、身体を動かして血行を良くすること。

一日中、クーラーの効いた部屋にい続ける事はなるべく避けて、たまに外に出て運動をしましょう。

冷えをもっとも感じる箇所は、足先です。冷気は下へ降り、床の近くへと溜まります。

そのため、足先が冷えてしまいます。

足は心臓から離れているため、血液の流れが悪くなりやすい傾向があります。

デスクワークの方でも、１時間に１度くらいは立ち上がり、歩いたり屈伸運動などをして血液の流れを改善しましょう。

どうしても席を立てない場合は、つま先、かかとを交互に上げたり下げたりするだけでも血流はよくなります。

日頃からもウォーキングなどを続けると、足の筋肉が適度に鍛えられます。

それにより、血流が良くなり冷えにくい体質へとなります。

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