冷え、自律神経の乱れの解消法①

冷えや自律神経の乱れ以外にも、食欲不振や体のだるさ、むくみ、下痢、頭痛、めまい、眠れないなどの症状の原因は

湿度が上昇したことで、体内の水分が汗、尿として排出できなくて体内に溜まってしまう事です。

そのため、これらの症状を解消するには発汗を促すことです。

・カリウムの摂取

発汗を促し、冷えをかいしょうするためには余分な塩分と共に、水分を排出してくれるカリウムを摂取しましょう。

カリウムが多く含まれているものは

きゅうり
ズッキーニ
大根
アボガド
バナナ

等、野菜や果物です。

これらの食材は、生で食べる調理法だけでなくて温かくして食べるのがオススメ。

カリウムは、ゆでると水に溶けだしてしまうため、スープにすることで無駄がありません。

かといって、一度に多く食べてしまうと消化不良になる為、注意が必要です。

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